Ivana Bohatá

KDO SI HRAJE, NEZLOBÍ

A o pátečních pohybovkách to platí dvojnásob.Tentokrát to byla hlavně dámská jízda.
Odpolední rozhýbání bylo plné legrace.

Po prvotním zahřátí a rozběhání jsme se pustily do opičí dráhy.
Tu jsme užily na x způsobů. Opičí dráha je fajn.
Stačí pár věcí a fantazie na různé obměny. My tentokrát měly lavičky, žíněnky, švihadla a kloboučky.
Lavičky můžeme využít k přeběhnutí, přeskakování
s pomocí rukou, plazení s přítahy, výskoky a seskoky. Na žíněnce jsme nejprve začaly jednoduššími úkoly: válením sudů, přeběhnutí s vysokými koleny, pak jsme už vyzkoušely  těžší kreace jako: kotoul dopředu, velký skok do dálky, nebo „cupitání“ ze strany na stranu.
Kdo už je v kotoulech zdatnější může přidat kotoul vpřed do roznožení, do dřepu, anebo kotoul vzad i ten může být do roznožení.
Na závěr opičí dráhy jsme použily švihadla. Úkolem byl klasický přeskok, (kdo nezvládl, stačilo překročit), švihadlo srovnat do rovné čáry a přeskočit snožmo tam a zpět.
Dalšími variantami k využití švihadel jsou u zdatnějších dětí – přeskok dozadu, vajíčko, srovnat švihadlo
do různých tvarů – kolečka, čtverce, trojúhelníku snožmo skočit dovnitř a ven.
Pak jsme vyměnily švihadlo za kloboučky. Úkolem bylo srovnat kloboučky za sebe a pak je proběhnout slalomem. Druhý úkolem bylo vyskládat kloboučky vedle sebe do řady a další z družstva je měl dát zas
na sebe.
Návrat ke svému kamarádovi v družstvu byl ve znamení běhu, ale opět se dají vymyslet různé varianty návratu – kačáci, žabáci, krabíci, jeleni, běh pozadu, skok snožmo apod.

Opět nemohly chybět  oblíbené balonky.
S balonky, jde totiž vymyslet spoustu her
a soutěží. My tentokrát chytaly balonky
do kyblíků i když potvory někdy vyskočily ven. Sbírání podle barev je taková tradice, ale nyní každé družstvo mělo určené jednu barvu
a tu muselo nasbírat do kyblíku, který byl
v rohu.

Abychom se také naučily zapojovat střed těla
a trupovou stabilizaci, zkoušely jsme správně dýchat do břicha a vytlačovat prsty, nejdříve
za pomocí a potom si holky zkoušely prstíky
a dlaně položené a tříslech vytlačovat samy.

Pak jsme si už jen připomněly pozici kočky, naučily se pozici malého medvěda
a vyzkoušely pozici medvěda velkého.

Na závěr jsme se už jen protáhly, dbaly jsme na správné provedení a důležité zrelaxování.

Ani se nám nechtělo domů.
Už se těšíme
na příště. 😀

Rádi přivítáme mezi nás další pohybové nadšence. Pokud si s námi chcete užít pohyb zdravě a hravě není nic jednoduššího než přijít, využít také můžete přihlašovací
formulář zde.

Diskuze

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna.